Uluslararası Raket Sporları Derneği – URSD Resmî Uygulama Yönergesi
- Giriş: Neden Pick-Pong? (Amaç ve Gerekçe) Pick-Pong; küçük saha, düşük zemin etkisi, kontrollü hareket yapısı ve yüksek sosyal etkileşim imkânı sayesinde yaş almış bireyler için ideal bir spor modelidir. Bu yönerge, yaşlı bakım evlerinde kalan bireylerin bedensel, zihinsel, sosyal ve duygusal iyilik hâlini desteklemek amacıyla hazırlanmıştır.
Pick-Pong’un Yaşlı Bakım Evleri İçin Gerekçeleri: Yalnızlık hissinin azalması: Grup içinde oyun, bireylerin sosyal izolasyondan çıkmasına yardımcı olur.
Yaşam bağlarının güçlenmesi: Düzenli etkileşim, aidiyet ve sosyal bağlanmayı artırır.
Stresle mücadele: Hafif tempolu hareket + eğlenceli rekabet, kortizol seviyelerini azaltır.
Demans ve Alzheimer’a katkısı: Ritim, odak, karar verme ve görsel-motor koordinasyon süreçleri bilişsel yavaşlamayı geciktirir.
Kas ve kuvvet kaybının azaltılması: Kol, bacak, merkez bölge aktivasyonuyla fonksiyonel güç korunur.
Denge gelişimi: Kontrollü hareketler, denge kaslarını aktive eder ve düşme riskini azaltır.
Düşme ve yaralanma riskinin azalması: Sahanın kompakt yapısı ve topun düşük zıplama hızı güvenli bir ortam sağlar.
Kurum içi etkileşim: Aynı kurumda kalan bireyler arasında sıcak, pozitif etkileşim yaratır.
Kurumlar arası sinerji: Farklı bakım merkezleri arasında düzenlenen etkinlikler sosyal hareketlilik sağlar.
Personel–yaşlı etkileşimini güçlendirir: Hem personel spor yapar hem yaşlılarla birlikte aktivite şansı bulur.
Toplumsal farkındalık: Yaşlı bireylerin aktif yaşam içinde yer alabileceğini gösterir.
Yaş, cinsiyet ve fiziksel farklılık gözetmeksizin rekabet: Her bireyin eşit katılım sağlayabileceği bir modeldir.
Pick-Pong; yaşlı bakım evleri için hem terapötik, hem sosyal, hem de rekreatif bir spor alternatifidir.
- Yönergenin Amacı
Bu yönergeyle amaçlanan:
- Yaşlı bakım evlerinde yaşayan bireyler için güvenli, eğitici ve sosyal bir spor ortamı oluşturmak,
- Fiziksel ve bilişsel işlevlerin korunmasını desteklemek,
- Sosyal izolasyonu azaltmak,
- Kapsayıcı spor kültürünü yerleştirmek,
- Yaşam bağlarını güçlendirmek,
- Sosyalleşmeyi arttırmak
- Heyecan ve rekabet ortamını geliştirmek,
- Fiziksel, Fizyolojik, Bilişsel ve Ruhsal iyilik halinin oluşmasına katkı sağlamak,
Kurum içi dayanışmayı artırmak ve personel–yaşlı etkileşimini güçlendirmektir.
- Kapsam
Bu yönerge, Türkiye’deki tüm Yaşlı bakım evleri, Huzurevleri, Engelsiz / engelli karma bakım merkezleri, Gündüzlü bakım merkezleri, Personel–birey ortak etkinlik programları için geçerlidir.
- Pick-Pong’un Yaşlı Bireylere Kazandırdığı Faydalar
- Fiziksel Kazanımlar Kas ve kuvvet kaybının yavaşlaması
- Eklem hareketliliğinin artması
- Denge, refleks ve koordinasyon gelişimi
- Fonksiyonel hareket kapasitesinin korunması
- Yürüme güvenliğine katkı
- Düşme ve yaralanma riskinde azalma
4.2 Zihinsel ve Bilişsel Kazanımlar
- Dikkat – odaklanma süresinin artması
- Problem çözme ve karar verme hızının korunması
- Demans ve Alzheimer sürecine karşı uyarıcı etki
- Hafıza süreçlerinin desteklenmesi
- Nesne takibi ve görsel-motor koordinasyon gelişimi
4.3 Psikolojik ve Sosyal Kazanımlar
- Yalnızlık ve içe kapanmanın azalması
- Sosyal bağların güçlenmesi
- Öz güven artışı
- Aidiyet ve topluluk hissinin gelişmesi
- Günlük yaşama katılımın artması
- Gülme, eğlenme ve pozitif duygulanım oranının yükselmesi
- Saha ve Ekipman Standartları
- Saha Ölçüleri Standart saha: 2.50 m × 5.80 m
- Her yönden 2 metre güvenlik alanı bulunur.
- File ve Çizgiler File yüksekliği: 91.5 cm
- Mutfak çizgisi: Fileden 92 cm uzaklık
- Çizgilere temas eden top içeridedir.
- Ekipman Hafif Pick-Pong raketleri
- Düşük zıplama yüksekliğine sahip yumuşak toplar
- Tekerlekli sandalye uyumlu alan düzeni
- Oyun Kuralları (Yaşlı Bakım Evlerine Uyarlanmış)
- Servis Çift sayılarda sağdan, tek sayılarda soldan atılır.
- Dileyen oyuncular topu yere bırakıp sektirerek servis atabilir.
- Ralli Her vuruştan önce top bir kez yere temas eder.
- Tekerlekli sandalye kullanıcıları için top iki kez zıplayabilir.
- Volley (havada vurma) yasaktır.
- Set Sistemi
- 14 dakika iki devre halinde oynanır (7-7)
- Rekabet seviyesine göre beden eğitimi uzmanı veya yönetici belirler.
- Temas ve Güvenlik Fiziksel temas yasaktır.
- Duruş, denge ve konfor ön planda tutulur.
- Katılım Türleri Tekler Maçı
- Personel + Yaşlı Karma Maçları
- Kurum içi ligler
- Kurumlar arası dostluk karşılaşmaları
- Karma maçlar, aidiyeti ve iletişimi artıran en güçlü uygulamadır.
9.Personel İçin Katkılar
- Personelin düzenli spora teşvik edilmesini sağlar.
- Yaşlı bireylerle ortak etkinlikler ilişkileri güçlendirir.
- Stres azaltıcı etki sunar.
- Kurum içinde ekip ruhu oluşturur.
- Personelin motivasyonunu artırır, tükenmişlik sendromunu azaltır.
- Spor aracılığıyla personel–birey iletişimi güçlenir.
- Personelin hareket bilinci artar ve kurum genelinde aktif yaşam kültürü gelişir.
- Kurum İçi ve Kurumlar Arası Sinerji Pick-Pong, bakım evleri arasında dostluk maçları ve sosyal etkinlikler yoluyla:
- Kurumlar arasında iletişimi artırır,
- Sosyal farkındalık oluşturur,
- Yaşlı bireylerin farklı insanlarla tanışmasını sağlar,
- Merkezlerin sosyal yaşamını zenginleştirir,
- Bölgesel Pick-Pong Ligleri kurulmasına imkân verir.
- Oyun Öncesi ve Oyun Sırasında Yapılması Gerekenler:
- Oyuncuların medikal durumu kontrol edilir.
- Isınma – soğuma egzersizleri yapılır.
- Acil müdahale planı hazır bulundurulur.
- Top ve ekipman hijyeni sağlanır.
- Oyuncuların nabız – tansiyon takibi gerektiğinde yapılır.
- Eşit Katılım & Eşit Rekabet İlkesi
Pick-Pong; fiziksel yeterlilik fark etmeksizin her bireyin eşit rekabet şansı bulduğu bir spor modelidir.
- Yaş, cinsiyet, fiziksel durum fark etmeksizin herkes aynı sahada oynayabilir.
- Tekerlekli sandalyede veya ayakta oynayan bireyler aynı kurallarla rekabet eder.
- Topun yere temas etmesi oyunu herkes için erişilebilir kılar.
- Kurumda kapsayıcı kültürün oluşmasını sağlar.
Pick-Pong’un yaşlı bakım kurumları için benzersiz bir avantaj sunar.
